养生资讯 > > 正文

痛经时我们该怎么做?

2020-06-27

?首先,经常痛经的女性平日要注意饮食,应以清淡易消化为佳,经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果。身体虚弱、气血不足者,可以常吃补气、补血、补肝肾的食物。同时,一些属性偏凉的食物,如茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等,都应该避免在经期内食用,以免造成血流不畅的情况。

还有人认为,痛经者可适量饮用一点葡萄酒。葡萄酒味辛甘,性温,对于寒湿凝滞型的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;对于气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。可谓是一举两得。

益母草鸡蛋汤

根据每个人的不同症状表现,痛经可分为以下三种:

第一种是气滞血瘀型痛经,多由心情抑郁及工作压力大等引起。

表现为月经前及经期下腹胀痛,伴有乳房胀痛,经血下行不畅。对于这类痛经最重要的是要调理情志,每天抽出一些时间进行户外活动,疲劳时听一些舒缓、轻快的音乐,以达到消除精神紧张,解除心理负担的目的。平时多吃一些可以行气活血的食物,如白萝卜、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨鱼。另外,在经期中感到情绪不佳时,可以喝一点玫瑰花茶,玫瑰花具有很好的镇静安抚、缓解抑郁的作用。在杯子中放入15克的玫瑰花,倒入开水,冲泡5分钟左右即成。也可根据自己的喜好加入冰糖或蜂蜜。一般在月经前1~2天开始饮用至经期2~3天,可达到行气、活血、润肤的作用。。

适当的膳食也有助于缓解痛经,给大家推荐一种益母草鸡蛋汤,就是用益母草30克,鸡蛋2枚加水同煮,鸡蛋熟后去壳,再煮片刻,去掉药渣吃蛋饮汤,每天1次,连服3~5天。

还可以?用自我按摩的方法:从经前5天开始,每晚用双手重叠,掌心向下压于小腹正中,作逆时针旋转按摩10分钟,随后从小腹至脐部反推30~50次,这样来行气活血,缓解痛经。

第二种是寒湿凝滞型痛经,多是由于月经前后、经期或产后感受寒邪引起。

表现为月经前或经期下腹略痛,遇冷加重,遇热减轻,按压局部会感觉到疼痛加重,月经血色发暗而有血块。这类痛经患者平时应注意保暖,随气候变化加减衣物,避免受凉、淋雨,少吃生冷、冰冻食物。这些不好的生活饮食习惯,都可导致经血运行不畅,造成胞宫收缩增强或痉挛性收缩,引起痛经。

要多吃一些温经散寒的食品,如羊肉、狗肉、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香等。

食疗对这类痛经可以起到很好的效果。用红糖60克,红枣10枚,生姜6克,加入适量水煎服。月经前每天一次,连服3~5天。或者取山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克,将山楂肉、桂枝装入煲内,加清水2碗,用小火煎至大约1碗的量时,加入红糖,调匀,煮沸即可。这两种膳食都具有温经散寒、化瘀止痛的功效。

第三种是气血虚型痛经,多见于多次流产、体虚久病、营养不良及青少年女性。

表现为月经期及月经后小腹、下腹隐隐作痛,遇热及按压后减轻,活动后则加重,严重者甚至会影响到日常生活及工作,还伴有头晕心悸、腰酸腿软、失眠等表现。这类痛经患者平时应多参加体育锻炼,如跑步、骑自行车等,以增强体质,多吃一些具有补气生血的食物,如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、桂圆肉、奶、蛋、葡萄、黄花鱼等。

给大家推荐的食疗方是:用桂圆10克,羊肉100克,益母草、党参各10克,炖烂,每日1次,月经前连服5~7天,有很好的养血止痛功效。或取炙黄芪15克,当归15克,白苟15克,泽兰10克,糯米100克,红糖5克。把炙黄芪、当归、白苟、泽兰放入沙锅,加水煮15分钟后,在汁中放入糯米煮成粥,煮熟的时候放上红糖煮化即可。经前7天早晚各喝-碗,可以补气血、健脾胃、止疼痛。

用中药泡脚也是一种很常见的对付痛经的方法,它能够把药物透过皮肤吸收来起到止痛作用,常用的止痛泡脚处方是,用小茴香10克,益智仁10克,丁香10克,乌药20克,当归15克,生白芍20克,益母草30克,川牛膝20克,红花9克,水煎好后,在临睡前泡脚30分钟左右。

在痛经的预防和治疗中,“通”是至关重要的。只有气血通畅了,痛经才会远离你。所以一定要使自己的心情放轻松,多进行户外活动,生活也要有规律,劳逸结合,再加上适当的营养和充足的睡眠,让自已经常保持体内气血丰沛,提高对外界各种因素的抵抗力,这样就可以预防痛经的发生了。

-

-

相关阅读

heyand资讯网